OM MIG og min tilgang
Velkommen til Svane Care. Her handler det om at finde ro, balance og trivsel i livet, uafhængigt af vægt og tal. Mit fokus er på din livskvalitet, dine værdier og at skabe bæredygtige vaner. Lær mig bedre at kende og find ud af, hvordan jeg kan hjælpe dig.
Min historie
Jeg har været på så mange slankekure, at jeg har mistet overblikket. Suppekur, Dukan, Sense, faste – listen er lang.
Jeg har også udsat min krop for træning, der var opslidende og gav mig en følelse af ikke at være god nok, snarere end velvære.
Før corona gik jeg ned med stress. Jeg havde ikke rigtig noget valg. Jeg blev en sofa-kartoffel, og det var slet ikke en mulighed bare at “gå en tur”. Jeg havde knap energi til at hente mine børn i børnehaven om eftermiddagen. Set udefra var det svært at forstå, men det tog næsten et helt år, før jeg igen var på sporet.
En af de vigtigste ting, jeg lærte i den periode, var at mærke efter:
Hvad har min krop lyst til?
I lang tid kunne jeg hverken mærke, om jeg var sulten eller mæt, træt eller ked af det.
Jeg fik ofte at vide, at jeg burde lave mindfulness, men det virkede ikke for mig. Yoga derimod gav mig ro i kroppen. Via YouTube fandt jeg videoer i forskellige længder, og det gav mig mulighed for at mærke efter, hvor meget jeg kunne overskue netop den dag.
Det blev begyndelsen på en rejse ind i nydelsesfuld bevægelse. Nu, syv år senere, laver jeg stadig yoga hver dag – mellem 10 og 40 minutter, alt efter tid og lyst. Og jeg elsker det - jeg kan slet ikke undvære det!!
For et par år siden havde jeg stadig et ønske om vægttab. Og faste-kuren talte lige ind i mit mindset, for jeg var jo “sådan en, der ikke spiste morgenmad”. Det virkede nemt.
Jeg tabte mig – langsomt, hvilket egentlig passede mig fint. Jeg havde jo bare lavet en lille ændring, som jeg tænkte, jeg sagtens kunne leve med resten af livet.
Jeg havde dog ofte hovedpine, men forklarede det med stress. Set i bakspejlet var min krop ikke stresset – den manglede benzin. Jeg var i kalorieunderskud, og min hjerne havde svært ved at fungere og præstere på arbejdet.
Jeg troede, at jeg spiste intuitivt. Jeg lyttede jo til min krop og bevægede mig, som jeg havde lyst til – yoga og gåture.
Men så stiftede jeg bekendtskab med den vægtneutrale tilgang. Først tænkte jeg: Det er jo præcis det, jeg gør. Og det var også netop det, jeg gerne ville hjælpe andre med. Derfor meldte jeg mig på Inger Bols uddannelse for at blive vægtneutral behandler.
Da jeg startede på uddannelsen, begyndte en helt ny rejse – nok den sværeste i mit liv.
For jeg spiste slet ikke intuitivt. Jeg kendte ikke min sult. Det var hårdt at se min krop vokse, men den velvære, der fulgte med, var det hele værd.
I dag, med min viden om, hvad sundhed i virkeligheden er, betyder kropsstørrelsen langt mindre.
Nogle dage har jeg en god kropsdag. Andre dage en god hårdag.
Nogle dage ser jeg på mig selv med milde øjne – andre dage er de knap så milde.
Og måske er det netop, en del af det at være menneske.
Vi kan ikke altid elske os selv, og vi kan ikke altid gøre det “rigtige”. Men vi kan lade det være en del af livet – og tage ubehaget i hånden.
Det er stadig en lærerig rejse, til tider også en hård én.
Men min krop er i ro – og den ro forplanter sig stille og roligt op i hovedet.
Min tilgang
Min tilgang bygger på respekt, faglighed og helhed.
Med mere end 20 års erfaring som sygeplejerske har jeg et dybt kendskab til både kroppens fysiologi og de følelsesmæssige og relationelle sider af det at være menneske – særligt når livet rammer med sygdom, sorg eller belastninger i familien.
Når jeg arbejder det vægtneutral hjørne, arbejder jeg evidensbaseret og videnskabeligt, hvor sundhed ikke handler om vægt, men om trivsel og balance i både krop og sind. Jeg hjælper mennesker i alle aldre og kropsstørrelser med at skabe et trygt og naturligt forhold til mad, forstå kroppens signaler og genopbygge tillid til egne behov. Jeg er uddannet ved Danmarks førende vægtneutrale diætist Inger Bols i 2025.
Min tilgang er holistisk – jeg ser hele mennesket og den sammenhæng, det lever i. Samtalerne handler om at skabe ro, energi og styrke, og om at finde nye måder at passe på både sig selv og andre.
Målet er at hjælpe dig til at genfinde friheden til at leve det liv du ønsker, med plads til sundhed, nærvær og livsglæde.
Vægtneutral behandling
Det vigtigste budskab, jeg ønsker at formidle, er, at vi skal flytte fokus fra udseende og tyndhed til indre velvære og sundhed. Hos Svane Care handler det om at skabe et sundt og bæredygtigt forhold til din krop og mad, uden at fokusere på tallet på vægten.
"Jeg føler mig mere fri og i balance end nogensinde før. Kristine har hjulpet mig med at slippe slankekuren og finde ro i min krop."
- Klient hos Svane Care
Hvorfor vægtneutralt?!
1. Anerkendelse af kropsdiversitet – Kroppe kommer i mange forskellige former og størrelser, og sundhed bør ikke defineres ud fra et idealiseret vægtinterval.
2. Fokus på sundhedsadfærd – Sundhed fremmes gennem vaner som nærende kost, bevægelse, søvn, mental trivsel og stresshåndtering, uanset vægtændring.
3. Afvisning af vægtstigmatisering – Vægtbias og diskrimination kan have negative konsekvenser for fysisk og psykisk sundhed, og en vægtneutral tilgang søger at reducere dette.
4. Intuitiv spisning – At lytte til kroppens sult- og mæthedssignaler samt have et afslappet forhold til mad i stedet for at følge restriktive diæter.
5. Glædesfyldt bevægelse – At dyrke motion og bevægelse på en måde, der føles godt og styrker kroppen, uden fokus på vægttab.
Hvorfor vægtneutral sundhed?
Forskning viser, at vægtfokuserede tilgange ofte fører til yo-yo vægtcyklusser, lavere selvværd og øget risiko for spiseforstyrrelser. En vægtneutral tilgang understøtter derimod et mere bæredygtigt og positivt forhold til sundhed.
læs mere på Landsforeningen for vægtneutral sundheds hjemmeside.
Perondata politik
PERSONDATA OG FORTROLIGHEDS POLITIK for Svane Care
HVILKE DATA BENYTTER JEG, OG HVORDAN BRUGER JEG DEM?
1. Introduktion: Denne fortrolighedspolitik omhandler hvordan jeg som coach og vægtneutral behandler bruger og beskytter personlige informationer, som jeg kommer i besiddelse af i forbindelse med samtaler, terapi, via mail, brev, telefon. Alle personlige informationer, som du afgiver til mig, vil kun blive brugt i henhold til denne fortrolighedspolitik.
2. Accept: Når du påbegynder et forløb hos mig, som klient, accepterer du også de betingelser, der er beskrevet i denne fortrolighedserklæring.
3. Indsamling af data:
a. Når du henvender dig første gang i forbindelse med coaching og vægtneutral terapi, kommer jeg i besiddelse af dit navn, telefonnummer og eventuelle personlige oplysninger, som du giver mig i telefonen eller på mail. Disse oplysninger danner grundlag for senere journalføring, som beskrevet herunder. Desuden bruges dine grundlæggende oplysninger som navn, telefonnummer og adresse i forbindelse med mit Regnskabssystem.
b. I forbindelse med et forløb hos mig, fører jeg journal over de temaer, problematikker, udfordringer m.v., som kommer frem undervejs. Derudover vil jeg føre journal over mine egne observationer, som jeg finder nyttige til eventuelt senere inddragelse.
c. Alle informationer i punkt 3.a og 3.c behandles fortroligt og er kun tilgængelige for mig.
e. Jeg deltager i løbende supervision, og mine journaloptegnelser, observationer og oplysninger om dig, vil blive inddraget og drøftet i supervision, så jeg på bedst mulig måde kan støtte dig videre i dine processer. Supervisionen foregår i fortrolighed og dit navn og identitet i øvrigt vil blive udeladt.